Nên tập yoga bao nhiêu lần 1 tuần? Nên tập yoga vào thời điểm nào? Đây đều là những câu hỏi bạn nên tìm hiểu trước khi bắt đầu khóa học này. Trong bài viết hôm nay sẽ giúp bạn giải đáp những câu hỏi này một cách cụ thể nhất, nhằm sắp xếp thời gian tối ưu nhất cho lịch tập luyện của mình nhé!
Nên tập yoga bao nhiêu lần 1 tuần?
Những huấn luyện viên tại phòng tập thể hình cho rằng việc bạn nên tập yoga bao nhiêu lần một tuần sẽ phụ thuộc vào việc bạn tập yoga trong thời gian ngắn hay ngắn. Cụ thể có một số vấn đề bạn cần lưu ý:
Tăng dần số buổi tùy theo khả năng
Yoga, giống như tất cả các bộ môn khác, đòi hỏi một khoảng thời gian và sự kiên trì nhất định. Đầu tiên bạn cần xác định mục đích của mình khi luyện tập môn này. Bạn có thể tập yoga để giảm cân, tăng độ dẻo dai cho cơ thể hoặc duy trì sức khỏe tốt.
Với những người mới bắt đầu đang tìm kiếm hướng dẫn cách tập yoga tại nhà thì việc tập 2-3 lần/tuần sẽ là số buổi hợp lý để bạn nhanh chóng làm quen với bộ môn. Tuy nhiên, khi đã quen bạn có thể tăng lên 5-6 buổi/tuần. Đây là câu trả lời chung cho câu hỏi nên tập yoga bao nhiêu lần một tuần mà nhiều người vẫn làm.
Không có thời gian tập yoga cố định
Kiên nhẫn là yếu tố quan trọng nhất khi tập yoga. Vì vậy, việc bạn tập thể dục nhiều hay ít không quan trọng bằng việc bạn có thể duy trì chế độ tập luyện của mình trong bao lâu.
Thời gian tập yoga không có khuôn mẫu cố định. Điều này hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Nếu bạn có nhiều thời gian rảnh, bạn có thể tập nhiều hơn 3 lần một tuần. Ngược lại, nếu bạn có ít thời gian hơn thì hãy luyện tập ít hơn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể cân bằng thời gian tập luyện để phù hợp với lịch trình của mình. Đây là câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi nên tập yoga bao nhiêu lần một tuần. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn nên có một lịch tập luyện đều đặn, đừng tập một cách bốc đồng hay bỏ cuộc giữa chừng.
Thời gian cho mỗi buổi tập
Ngoài câu hỏi nên tập yoga bao nhiêu lần một tuần, bạn cũng nên chú ý đến thời gian tập mỗi buổi. Yoga là bộ môn giúp bạn đạt được trạng thái bình tĩnh và thư giãn. Vì vậy, bạn nên tránh tập luyện quá sức. Nỗ lực này có thể phản tác dụng, dễ khiến bạn kiệt sức và bị thương.
Thông tin thường tại lớp yoga, mỗi buổi tập chỉ nên kéo dài khoảng 60 phút. Khoảng thời gian này không bao gồm các bài tập khởi động và thư giãn sau khi tập luyện. Tuy nhiên, thời lượng của mỗi buổi tập còn tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người. Vì vậy, hãy điều chỉnh thời gian này cho phù hợp với bản thân.
Về thời điểm tập yoga, các huấn luyện viên chuyên nghiệp khuyên bạn nên tập vào sáng sớm trước khi mặt trời mọc và buổi tối sau khi mặt trời lặn. Hai khoảng thời gian này là thích hợp nhất để tập yoga.
Thời gian lý tưởng để tập yoga
Để đạt được hiệu quả cao cho mỗi buổi tập, trước tiên hãy chọn thời điểm tập yoga phù hợp nhất với mình:
Tập vào buổi sáng
Đây là lúc dạ dày của bạn đang ở trạng thái trống rỗng. Tập yoga lúc này rất tốt. Tập yoga vào buổi sáng mang lại kết quả tập luyện tốt nhất. Nó sẽ giúp bạn luôn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Khoảng thời gian bạn có thể lựa chọn là từ 5 – 6 tiếng, từ 6 – 7 tiếng hoặc từ 7 – 8 tiếng.
Tập vào buổi luyện
Nếu bạn bỏ lỡ buổi tập yoga buổi sáng, đừng lo lắng. Bạn hoàn toàn có thể chuyển sang tập luyện vào buổi chiều. Tuy đây không phải là thời điểm lý tưởng nhất để luyện tập bộ môn này nhưng lúc này bạn đang ở trạng thái thể chất tốt nhất.
Đặc biệt, khi dạ dày trống rỗng sẽ có lợi cho việc thở bằng cơ hoành, từ đó tăng khả năng tập trung của bạn. Nếu bạn có ý định tập yoga vào buổi chiều thì nên tập trong khoảng thời gian từ 16h – 17h – 18h.
Tập vào buổi tối
Tập yoga buổi tối có tốt không? Tập yoga vào buổi tối giúp đầu óc thư giãn và nâng cao hiệu quả của hoạt động tiêu hóa. Những điều này giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Lưu ý nếu tập yoga buổi tối chỉ nên thực hiện các tư thế nhẹ nhàng trước khi đi ngủ 30 phút.
Tập vào buổi trưa
Thông thường rất ít người chọn tập yoga vào buổi trưa. Lý do là vì đây là thời điểm bạn đã ăn xong. Quá trình tiêu hóa thức ăn mất 4-6 giờ để hoàn thành. Bên cạnh đó, tập yoga vào buổi trưa sẽ khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều do thời tiết nắng nóng. Điều này dễ gây mất nước, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Unity Fitness – Phòng tập yoga chuyên nghiệp được yêu thích
Unity Fitness tự hào là phòng tập yoga hiện đại và chất lượng nhất, với đội ngũ giáo viên chuyên nghiệp và giàu kinh nghiệm. Tất cả giáo viên đều có bằng cấp và chứng chỉ quốc tế, mang đến cho bạn trải nghiệm tập thể dục tuyệt vời và cân bằng tinh thần.
Với sự kết hợp hoàn hảo giữa thiết kế hiện đại đẹp mắt tạo cảm giác thoải mái, thư giãn cho học viên, phòng tập yoga Unity Fitness mang đến cho học viên trải nghiệm tập luyện tuyệt vời và cân bằng tinh thần.
Các gói tập yoga tại phòng tập yoga Unity Fitness mang lại nhiều lợi ích, tiết kiệm chi phí so với việc đăng ký các buổi học riêng lẻ, cùng với sự linh hoạt trong việc lựa chọn lịch học thuận tiện, phù hợp với cuộc sống bận rộn hàng ngày của bạn.
Thông tin liên hệ:
- TP. Hồ Chí Minh
- Homyland 403A Nguyễn Duy Trinh, Quận 2 – 0786 777 999
- Flora Novia, 1452 Phạm Văn Đồng, Thủ Đức – 0858 777 999
- 547-549 Tạ Quang Bửu, P.4, Quận 8 – 0797 777 999
- 175 Võ Nguyên Giáp, Thảo Điền, Quận 2 – 0767 777 999
- Hà Nội
- 18 Phạm Hùng, Nam Từ Liêm, Hà Nội – 0796 777 999
Chúng tôi hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi nên tập yoga bao nhiêu lần 1 tuần để sắp xếp lịch tập yoga một cách thuận tiện nhất.
Ý kiến bạn đọc (0)